Sábado y el Menú Semanal viene lleno de propuestas que espero os ayuden a la hora de poner vuestra mesa los próximos días.
Nuestra salud depende en gran manera de lo que comemos, por eso conviene dedicar un ratito el fin de semana a organizar nuestras comidas de los siguientes días donde suele disminuir el tiempo libre y ya todo se precipita con el trabajo, las clases y los imprevistos.
Organizad vuestra cocina, que esté bien ordenada y limpia antes de empezar con la tarea. Pensad bien la receta que vais a cocinar, leedla con atención y aseguraros de tener todos los ingredientes.
Es importante aprender a cocinar, hacedlo bien o lo mejor posible, cuidad los detalles porque estos al final serán los que marquen el éxito de vuestros platos.
La calidad de los ingredientes es muy importante para obtener unos buenos resultados. En la actualidad hay una oferta amplia de productos de variados precios, si tu presupuesto está ajustado, céntrate en ingredientes de menor precio pero altísima calidad, los de temporada tienen siempre un coste más apañado. Menciono a menudo los mejillones como un claro ejemplo de economía, son muy baratos, riquísimos, tienen mil utilidades en cocina y son muy saludables.
Intercalar mis recetas con las vuestras, las de vuestra familia, vecin@s o compañer@s de trabajo, ayudará a que en vuestra casa se coma mejor, más sano y si puede ser, más económico.
La cocina está de moda, es divertida, emocionante y tiene efectos casi inmediatos, dedicarle tiempo es una actividad que veréis recompensada en todos los sentidos, en primer lugar en el disfrute de un buen plato a la hora de comer pero también y no menos importante, en vuestra salud y la de vuestra familia.
Si crees que esta semana no he estado afortunada en la selección de las recetas, acude al plan B, mira en el índice del blog, hay más de mil recetas publicadas, estoy segura que entre ellas habrá alguna o varias que puedan gustarte.
Haz una lista de lo que vas a necesitar la próxima semana antes de ir a la compra e intenta no apartarte de ella, si planificas, en tu casa comerán mejor y a menor precio. No está la vida para tirar comida, ajusta tu lista y no te apartes de ella. ¿Quien no se ha visto con más yogures o fruta en la nevera que no se van a consumir y acabarán en la basura? ¡¡Evita la compra excesiva y ahorra!!
Si un día pongo, marisco o solomillo no quiere decir que haya obligatoriamente que tirar la casa por la ventana, significa que esas recetas están en el blog, pero también hay pollo e ingredientes más económicos, acomodad lo que véis a vuestro bolsillo y buscad en esta cocina recetas más apañadas si eso es lo que necesitáis. Ya sabéis que contentar a todo el mundo no es fácil, tenemos que poner todos un poquito de nuestra parte.
En el apartado POSTRES y MERIENDAS, podría poner fruta todos los días que es lo que procede, al menos en una de las dos secciones, pero este es un blog de recetas y la fruta no tiene receta, confío en vuestro buen criterio, no hagáis todos los dulces que os propongo, seleccionar entre los sugeridos aquellos que más apetecibles consideréis, aunque os guste el dulce, “control” es una palabra muy sensata.
¿Te has perdido este BROWNIE s/azúcar añadido y s/gluten? se hace muy rápido y resulta ideal para los amantes del chocolate.
Si te preocupa el azúcar refinado, quiero que sepas que también puedes endulzar tus postres de modo saludable con PASTA DE DÁTILES, te enseño como hacerla AQUÍ.
Os quiero invitar a visitar MI CANAL de YOUTUBE y a suscribiros al canal, ¡es GRÁTIS! y no os olvidéis de darle a la campanita. Los suscriptores al canal veréis antes que nadie y en exclusiva los vídeorecetas que publique..
Si crees que esta semana no he estado afortunada en la selección de las recetas, acude al plan B, mira en el índice del blog, hay más de dos mil recetas publicadas, estoy segura que entre ellas habrá alguna o varias que puedan gustarte.
Si te preocupa el azúcar refinado, quiero que sepas que también puedes endulzar tus postres de modo saludable utilizando por ejemplo, “panela”, o algo mejor aún, endulza con PASTA DE DÁTILES, te enseño como hacerla AQUÍ.
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¿Queréis una SALSA BOLOÑESA espectacular? que además la podéis usar con pasta, arroz, patatas, es atómica y deliciosa
Menú semanal
Croquetas de carne de barbacoa
Lentejas guisadas con arroz. Olla rápida o tradicional
Crema de limón-LEMON CURD. En MICROONDAS y SIN MANTEQUILLA
Bollo de PAN GALLEGO con harina del país y centeno. VIDEO
Berenjenas gratinadas a los 4 quesos. Receta
Brécol o brócoli gratinado con bechamel
Guiso de calabaza y Mejillones Gallegos.
Flan de Queso. FÁCIL Y TRADICIONAL
Madalenas de la abuela. VIDEO
Bocadillo de entrecotte. RÁPIDO
Mejillones en escabeche. COCINA GALLEGA MUY FACIL
Merluza del pincho a la gallega
Torrijas tradicionales. EXTRA CREMOSAS en VÍDEO.
Pastel cebra de chocolate y frambuesas
Pizza rápida y sencilla en 30 minutos
Crema de espárragos verdes, calabacín y semillas. Saludable
Bonito en rollo de Casa Belarmino. Asturias.
Flan CASERO de naranjas. SENCILLO Y DELICIOSO
Pan de molde de leche y mantequilla. Casero.
Brochetas de pollo con ensalada
Ensalada completa con berenjena, aguacate, mango y vinagreta dulce
Libritos de ternera de jamón y queso. Un clásico
Carajitos del profesor. Cocina ASturiana (SIN GLUTEN)
Bundt Cake de Castañas y 2 Chocolates
Focaccia de tomates y aceitunas. MASA MADRE
Empanada GALLEGA de chicharrones
Callos a la gallega. Receta (en olla rápida o tradicional)
Helado de Chocolate y Licor Café
Piononos de Santa Fé.
Espinacas con piñones, uvas y pistachos
Tomates rellenos de salmón fresco. MUY FÁCIL
Arroz con rape. MUY FÁCIL
Flan de YEMAS. Postre tradicional
Tarta LARPEIRA. Amasado a mano. VIDEO
Pastel de puerro, tomate y jamón¿Habéis visto esta receta de CREMA PASTELERA EN MICROONDAS EN 4 MINUTOS? se hace rapidísimo y sirve para rellenos o incluso para poner en vasitos con una galleta y tener un postre en segundos.
Este es un blog de cocina doméstica, no hay un equipo de nutricionistas ni expertos detrás de cada publicación, por tanto este menú no está avalado por ningún profesional de la materia, confío en tu buen criterio para seleccionar entre las recetas que te propongo las más acordes con tus necesidades y las de tu familia.
Si estás a dieta o te preocupa la báscula, céntrate en las propuestas ligeras y bajas en calorías de las sugeridas. Si te apetece comer de todo y aún así, te preocupa la báscula, reduce las raciones y haz algo de ejercicio, un médico amigo mío tiene una frase estupenda que dice: “menos plato y más zapato”.
Si tienes alguna enfermedad o intolerancia, debes valorar si las recetas que aquí se publican se adaptan a tus especificidades, no tengo ni formación ni conocimientos médicos para aconsejarte.
RECETAS LIGHT: No hay una sección especializada en recetas light, pero si esa es tu preocupación, ve adaptando las recetas a ingredientes bajos en calorías, o los denominados light, me refiero a quesos, natas, mantequillas. Lo mismo en cuanto la parte dulce, puedes sustituir el azúcar por edulcorante apto para repostería (aquellos que soportan las altas temperaturas del horno).
Si te gustan los postres pero estás a dieta, elabora postres apetecibles utilizando fruta cortada en cubos de distintos y sugerentes colores y da cremosidad al conjunto con un yogur sin azúcar y bajo en grasa.
En TODOS LOS CASOS, si llevas una vida sedentaria, haces poco ejercicio y te encanta comer de todo, reduce las raciones e intenta olvidarte un poco del coche, ¡¡camina!! es muy sano.
RECOMENDACIÓN de la semana:
¿Queréis aventuraros con un ROSCÓN DE PASCUA que se come todo el año? Tenéis la receta de AMASADO A MANO para que podáis hacer vuestro mejor Roscón.
“BRIOCHE DE NARANJA” un pan de ensueño que puedes degustar solo, en sandwiches, con mantequilla, mermelada y disfrutar del mejor pan tierno. Podéis cortarlo en rebanadas, congelarlo y día a día ir sacando el necesario, lo podéis poner directamente en la tostadora o sacarlo media hora antes y a temperatura ambiente lo tendréis listo para consumir.
Y como especial RECOMENDACIÓN, una receta buenísima, “LA MEJOR MASA DE PIZZA” La receta no tiene mácula, sale buenísima y la hemos repetido infinidad de veces, tienes que tener paciencia (al menos una paciencia de mínimo 24 horas desde que haces la masa hasta que la puedes hornear y otra cosa, usa una harina de fuerza buena)
Este es un blog de cocina doméstica, no hay un equipo de nutricionistas ni expertos detrás de cada publicación, por tanto este menú no está avalado por ningún profesional de la materia, confío en tu buen criterio para seleccionar entre las recetas que te propongo las más acordes con tus necesidades y las de tu familia.
Si estás a dieta o te preocupa la báscula, céntrate en las propuestas ligeras y bajas en calorías de las sugeridas. Si te apetece comer de todo y aún así, te preocupa la báscula, reduce las raciones y haz algo de ejercicio, un médico amigo mío tiene una frase estupenda que dice: “menos plato y más zapato”.
Si tienes alguna enfermedad o intolerancia, debes valorar si las recetas que aquí se publican se adaptan a tus especificidades, no tengo ni formación ni conocimientos médicos para aconsejarte.
RECETAS LIGHT: No hay una sección especializada en recetas light, pero si esa es tu preocupación, ve adaptando las recetas a ingredientes bajos en calorías, o los denominados light, me refiero a quesos, natas, mantequillas. Lo mismo en cuanto la parte dulce, puedes sustituir el azúcar por edulcorante apto para repostería (aquellos que soportan las altas temperaturas del horno).
Si te gustan los postres pero estás a dieta, elabora postres apetecibles utilizando fruta cortada en cubos de distintos y sugerentes colores y da cremosidad al conjunto con un yogur sin azúcar y bajo en grasa.
En TODOS LOS CASOS, si llevas una vida sedentaria, haces poco ejercicio y te encanta comer de todo, reduce las raciones e intenta olvidarte un poco del coche, ¡¡camina!! es muy sano.
Para llevar una dieta saludable, hay que organizarse, sobre todo si trabajas fuera de casa y el tiempo es limitado.
¿Preparas de otro alguna de las recetas que ves AQUÍ?
✅ Es normal, en cada lugar o familia hay una RECETA PROPIA, seguro que está tan rica como la que yo publico y si lo prefieres, utiliza tu receta.
NINGUNA RECETA ES MEJOR QUE OTRA, simplemente pueden ser diferentes, y si acaso, la mejor es la que más gusta en tu casa o a ti.
A lo largo de la semana os iré recordando en mis redes sociales , Facebook, Google+ Twitter e INSTAGRAM, los platos de cada día incluidos en este menú semanal y también otros nuevos, puedes seguirme y los tendrás a mano.
VISITA MI TIENDA AMAZON: https://www.amazon.es/shop/lacocinadefrabisa
Si tienes alguna duda, estoy a tu disposición en frabisa@gmail.com, puede ser que tarde unos días, pero SIEMPRE contesto. 😘😘😘
¿Conoces mi ÍNDICE FOTOGRÁFICO? desde ahí y viendo las fotos de las recetas organizadas por dulces, panes, carnes, pescados,e tc. podrás acceder directamente, no te lo pierdas, ES SÚPER PRÁCTICO.
Puedes conseguir los utensilios, ollas, sartenes, moldes y productos que utilizo yo visitando Mi tienda AMAZON 
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