Menú semanal del 8 al 14 de julio

➡️Encuentra los utensilios de cocina y

electrodomésticos que utilizo en mis recetas , AQUÍ  

Sábado y el  Menú Semanal viene  lleno de propuestas que espero os ayuden a la hora de poner vuestra mesa los próximos días.

¿QUÉ OPINAS DE ESTA PUBLICACIÓN SEMANAL?

• ➡️Puedes dejar un comentario acerca de lo que te parece y si te gustaría que publicase alguna receta en concreto
• Muchas gracias, tu opinión es muy importante para mí.❤️

¿Nos organizamos?

Nuestra salud depende en gran manera de lo que comemos, por eso conviene dedicar un ratito el fin de semana a planificar nuestras comidas de los siguientes días donde suele disminuir el tiempo libre y ya todo se precipita con el trabajo, las clases y los imprevistos.

¿Aprovechamos la temporada del bonito fresco para hacerlo en escabeche?

La cocina, ese lugar importante de la casa

• Organizad vuestra cocina, que esté bien ordenada y limpia antes de empezar con la tarea. Pensad bien la receta que vais a cocinar, leedla con atención y aseguraros de tener todos los ingredientes.
• Es importante aprender a cocinar, hacedlo bien o lo mejor posible, cuidad los detalles  porque estos  al final serán los que marquen el éxito de vuestros platos.

Utilizaremos las mejores recetas

• Intercalar mis recetas con las vuestras, las de vuestra familia,  vecin@s  o compañer@s de trabajo, ayudará a  que en vuestra casa se coma mejor, más sano y si puede ser, más económico.
• La cocina está de moda, es divertida, emocionante y tiene efectos casi inmediatos, dedicarle tiempo es una actividad que veréis recompensada en todos los sentidos, en primer lugar en el disfrute de un buen plato a la hora de comer pero también y no menos importante, en  vuestra salud  y la  de vuestra familia.

¿Quieres hacer un paté casero con SECRETO SALUDABLE?

• Si crees que esta semana no he estado afortunada en la selección de las recetas, acude al plan B, mira en el índice del blog, hay más de mil recetas publicadas, estoy segura que entre ellas habrá alguna o varias que puedan gustarte.

¿Cómo elegir los ingredientes de la compra?

• La calidad de los ingredientes es muy importante para obtener unos buenos resultados. En la actualidad hay una oferta amplia de productos de variados precios, si tu presupuesto está ajustado, céntrate en ingredientes de menor precio pero altísima calidad, los de temporada tienen siempre un coste más apañado. Menciono a menudo los mejillones como un claro ejemplo de economía, son muy baratos, riquísimos, tienen mil utilidades en cocina y  son muy  nutritivos y saludables.

• Haz una lista de lo que vas a necesitar la próxima semana antes de ir a la compra e intenta no apartarte de ella, si planificas, en tu casa comerán mejor y a menor precio. No está la vida para tirar comida, ajusta tu lista y no te apartes de ella. ¿Quien no se ha visto con más yogures o fruta en la nevera que no se van a consumir y acabarán en la basura? ¡¡Evita la compra excesiva y  ahorra!!

No sé si te animas a encender el horno en verano pero si lo haces y te apetece, estos PANECILLOS son una locura de ricos y te dejo la receta AQUÍ

¿Hay que gastar mucho para comer bien?

• No, por supuesto que no, si un día pongo, marisco o solomillo no quiere decir que haya obligatoriamente que tirar la casa por la ventana, significa que esas recetas están en el blog, pero también hay pollo e ingredientes más económicos, acomodad lo que véis a vuestro bolsillo y buscad en esta cocina recetas más apañadas  si eso es lo que necesitáis. Ya sabéis que contentar a todo el mundo no es fácil, tenemos que poner todos un poquito de nuestra parte.

¿Os tenéis que comer todos los  postres del menú semanal?

• No, en el apartado POSTRES y MERIENDAS, podría poner fruta todos los días que es lo que procede, al menos en una de las dos secciones, pero este es un blog de recetas  y la fruta no tiene receta, confío en vuestro buen criterio, no hagáis todos los dulces que os propongo, seleccionar entre los sugeridos aquellos que más apetecibles consideréis,  aunque os guste el dulce, “control” es una palabra muy sensata.
• Si os preocupa el azúcar refinado, quiero que sepas que también se puede endulzar tus postres de modo saludable con PASTA DE DÁTILES.

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¿Has visto esta receta de BIZCOCHO DE YOGUR Y MASCARPONE?

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Es tan fácil, tan rápida y tan sencilla, TARTA RÁPIDA 2 MANZANAS

Ultimamente estoy haciendo muchos bizcochos y más cosas dulces SIN AZÚCAR AÑADIDO (hay una persona cercana en mi familia que no puede tomar azúcar) y para ello es fundamental la PASTA DE DÁTILES, ¿la conoces?

¿Hacemos empanada este finde?

Tunea el relleno, adáptalo a lo que te guste y DISFRUTA! (receta por escrito AQUÍ)

El postre que hago más a menudo en verano es sin duda, MACEDONIA DE FRUTAS, es refrescante, saludable y delicioso ¿qué mas se puede pedir?

No sé si te ha dado tiempo a ver esta receta de MAYONESA MÁS LIGERA que he publicado ayer, sino es así te aconsejo verla porque reduce drásticamente la cantidad de aceite de una mayonesa clásica y teniendo en cuenta que nos queda todo el verano por delante y muchas fuentes de ensaladilla para hacer, creo que es algo a tener en cuenta.

¿Te apetece un bizcochito de almendra y yogur?  tremendamente deliciosos para tus desayunos de fin de semana

Un buen modo de comer verduras solas o como guarnición es esta receta de BRÉCOL CON AJADA, la ajada le queda deliciosa pero si quieres aminorar el tiempo, trabajo y calorías, te invito a ver esta otra receta de BRÉCOL EN MICROONDAS que también está rica y lleva aceite en crudo o incluso puedes tomarlo sin él si estás en operación bikini.

Menú semanal

Día	Primero	Segundo	Postre	Merienda	Cena
Lunes	Guisantes y zanahorias. Guarnición perfecta.	Lomo asado al horno con salsa de manzanas	Compota de manzanas. Baja en calorías	Carajitos del profesor. Cocina ASturiana (SIN GLUTEN)	Quiche de champiñones, espinacas y puerros
Martes	Ensalada COMPLETA	Chipirones encebollados. Receta FÁCIL y económica	Postre de gelatina de piña fresca. Saludable	Pastel francés de cerezas y almendras. Clafoutis	Ensalada de patatas, cherrys y aceitunas Taggiasca
Miércoles	Mejillones a la marinera	Marmitako de Bonito fresco del Norte	Helado CASERO de frambuesas	Tarta de queso LA VIÑA. Por fin, LA TEXTURA PERFECTA	Calamares tiernos al ajillo
Jueves	Ensalada VEGETAL con GARBANZOS	Pollo horneado al Oporto con chorizos criollos.	Melocotones asados al ron. Fácil	Empanada de pollo en FREIDORA DE AIRE	Hamburguesa de BONITO FRESCO.
Viernes	Jurel (chicharro) en escabeche	Arroz guisado con raxo(solomillo) de pollo	Flan de YEMAS. Postre tradicional	Bizcocho de almendra y limón	Hojaldre de verduras a los 4 quesos
Sábado	Navajas a la plancha. Cocina gallega	Salmón a la toscana. Plato delicioso.	Macedonia de frutas. Saludable SIN AZÚCAR AÑADIDO	Proia galega de Pontedeume. (Bolla de masa de pan y anís)	Bonito del norte a la plancha con salsa de yogur. Saludable
Domingo	Ensaladilla rusa tradicional (con VÍDEO)	Ventresca de bonito fresco del norte a la plancha.	Polos de galletas LOTUS	Tartaletas de chocolate. Frambuesas y dulce de leche	Tosta de aguacate, jamón y queso

Aprender a MONTAR NATA QUE NO SE BAJE es el descubrimiento del siglo si como a mí te gusta preparar tus tartas en casa

¿Quién dictamina si puedes comer las recetas aquí publicadas si tienes determinadas dolencias o intolerancias?

• Tú médico o especialista.
• Este es un blog de cocina doméstica, no hay un equipo de nutricionistas ni expertos detrás de cada publicación, por tanto este menú no  está avalado por ningún profesional de la materia, confío en tu buen criterio para seleccionar entre las recetas que te propongo las más acordes con tus necesidades y las de tu familia.

• Si estás a dieta o te preocupa la báscula, céntrate en las propuestas ligeras y bajas en calorías de las sugeridas. Si te apetece comer de todo y aún así, te preocupa la báscula, reduce las raciones y haz algo de ejercicio, un médico amigo mío tiene una frase estupenda que dice: “menos plato y más zapato”.

RECETAS LIGHT:

• No hay una sección especializada en recetas light, pero si esa es tu preocupación, ve adaptando las recetas a  ingredientes bajos en calorías,  o los denominados light, me refiero a quesos, natas, mantequillas. Lo mismo en cuanto  la parte dulce, puedes sustituir el azúcar por edulcorante apto para repostería (aquellos que soportan las altas temperaturas del horno).
• Si te gustan los postres pero estás a dieta, elabora postres apetecibles utilizando fruta cortada en cubos de distintos y sugerentes colores y da cremosidad al conjunto con un yogur sin azúcar y bajo en grasa.

En TODOS LOS CASOS,

• si llevas una vida sedentaria, haces poco ejercicio y te encanta comer de todo, reduce las raciones e intenta olvidarte un poco del coche, ¡¡camina!! es muy sano.

¿Preparas de otro alguna de las recetas que ves AQUÍ?

✅ Es normal, en cada lugar o familia hay una RECETA PROPIA, seguro que está tan rica como la que yo publico  y si lo prefieres, utiliza tu receta.

 NINGUNA RECETA ES MEJOR QUE OTRA, simplemente pueden ser diferentes, y si acaso, la mejor es la que más gusta en tu casa o a ti.

¿Te gustan las recetas originales?

• Pues posiblemente ésta no sea tu página, no cocino como lo hacía mi abuela, no vivo como vivía ella, no trabajo en el campo, no gasto la energía que gastaba ella y su entorno hace 100 años, y además, no conozco la receta original ni sé quién la inventó, cada casa o familia defiende su receta como la ORIGINAL, no me voy a pelear por ello cada cual hace bien en comer como quiera, pero sí me gusta hacer hincapié que  mis recetas están adaptadas , todas o casi todas.

 A lo largo de la semana os iré recordando en mis redes sociales , Facebook, Google+ Twitter e INSTAGRAM, los platos de cada día incluidos en este menú semanal y también otros nuevos, puedes seguirme y los tendrás a mano.

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Si tienes alguna duda,  estoy a tu disposición  en frabisa@gmail.com, puede ser que tarde unos días, pero SIEMPRE contesto.

Puedes conseguir los utensilios, ollas, sartenes, moldes y productos que utilizo yo visitando  Mi tienda AMAZON

¿Conoces mi ÍNDICE FOTOGRÁFICO?

desde ahí y viendo las fotos de las recetas organizadas por dulces, panes, carnes, pescados,e tc. podrás acceder directamente, no te lo pierdas, ES SÚPER PRÁCTICO.

¡¡Feliz semana y ánimo con las dificultades!!❤️❤️

MIS LIBROS PUBLICADOS, cualquiera de los dos son un regalo perfecto si te gusta cocinar❤️

Puedes conseguir mi primer libro COCINANDO EN CASA y mi  segundo EMPANADAS, BIZCOCHOS Y RICOS DULCES   de  Ediciones Hércules o en cualquiera de las librerías de España,   FNAC.  

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