Una semana más me asomo hasta aquí para daros ideas con las que poder elaborar vuestros menús diarios.

Cada uno de vosotras o vosotros deberá adaptar lo que ve a lo que necesita. Obviamente no es lo mismo una familia con niños pequeños que una familia con solo dos adultos. También difieren las necesidades alimenticias de una persona mayor con poca o nula actividad física  con respecto a quien hace deporte aunque solo sea caminar.

Y ya no digamos los/las que habéis comenzado la operación biquini y que estáis a dieta o no podéis comer harinas o lactosas o alimentos con huevo. A mí me encantaría tener recetas para todos y todas, creédme que es así, muchos me pedís recetas adaptadas a tal o cual problemática sin embargo yo solo os puedo ofrecer lo que hago en mi casa, este es tan solo un blog de cocina doméstica.

Menú semanal

Día	Primero	Segundo	Postre	Merienda	Cena
Lunes	Puerros al vapor gratinados con queso de cabra. Fácil y Rico	Arroz con costilla. Cocina tradicional		Rosquillas de anís de la abuela. Receta	Tortitas de verduras. Solas o como guarnición
Martes	Crema de verduras y lechuga cruda. Saludable	Pollo asado con cítricos y manzana. RECETA FÁCIL	Crema de Limón de la Cueva del Cura (Valdevimbre)	Pastel cebra de chocolate y frambuesas	Chipirones de la ría a la plancha
Miércoles	Guacamole. Receta	Fideos con chocos o calamares.	TORTITAS con miel	Berlinas (donuts redondos) rellenas	Crema de puerros con crujiente e ibérico
Jueves	Lentejas guisadas con chorizo y patatas.	Berenjenas rellenas de bonito fresco	Filloas rellenas de fresas, RECETA	Madalenas de chocolate	Tortilla de acelgas con jamón
Viernes	Ensalada de rulo de cabra y aguacate con salsa emulsionada	Arroz caldoso de rape y pulpo.	Gelatina de yogur griego y fresas	Torta de maíz de GUITIRIZ. Cocina Gallega	Croquetas de asado al horno. Las más cremosas.
Sábado	Caldo Gallego. Cocina Gallega	Pez espada a la plancha	Copa de chocolate, naranja y piña fresca. Fácil y rápido.	Cake de calabaza, castañas y chocolate	Cake de calabacines, chorizo y cherrys
Domingo	Guisantes frescos con jamón. Cocina saludable	Merluza rellena con chipirones en su tinta	Pastel Vasco con crema y frambuesas	Galletas caseras de naranja. Receta	Burguer Pizza

Este menú no está avalado por ningún profesional ni expert@ en nutrición, por tanto estas propuestas no son para seguirlas al pie de la letra.  Debéis adaptar lo que os propongo a vuestra familia y a vuestras circunstancias. Si alguno de los platos propuestos os resultan de utilidad, me daré por satisfecha.

Si estás a dieta o te preocupa la báscula, céntrate en las propuestas ligeras y bajas en calorías de las propuestas.

Gracias por todo!