Planificar nuestras comidas con antelación es una excelente manera de mantener una alimentación equilibrada, variada y saludable.
Este menú semanal ha sido pensado para ofrecer opciones nutritivas, sabrosas y adaptadas a diferentes necesidades y preferencias. Con una combinación de ingredientes frescos, recetas fáciles y adaptadas para todos los bolsillos, busco facilitarte la organización de las comidas diarias sin renunciar al placer de comer bien.
A lo largo de la semana, encontrarás propuestas versátiles que incluyen platos ligeros, opciones más sustanciosas y combinaciones equilibradas de proteínas, verduras y carbohidratos.
En 15 MINUTOS y en freidora de aire tendrás listos estos riquísimos LANGOSTINOS o GAMBONES
Espero que este menú te ayude a disfrutar de una alimentación deliciosa y bien planificada.
¿Has visto esta receta de BIZCOCHO DE YOGUR Y MASCARPONE?
Receta de CARAMELO LÍQUIDO que no se endurece
La comida nos procura ese rato de encuentro que tantas veces nos hurtan las obligaciones diarias, así que busquemos que sea lo más placentero posible. Hay tantos platos que nos hacen disfrutar y que no son caros, ni difíciles, tampoco nos llevan tanto tiempo,así que ¡¡hagamos el milagro de la felicidad!!!
¡Buen provecho!❤️
¿QUÉ OPINAS DE ESTA PUBLICACIÓN SEMANAL?
- ➡️Puedes dejar un comentario acerca de lo que te parece y si te gustaría que publicase alguna receta en concreto
- Muchas gracias, tu opinión es muy importante para mí.❤️
Es tan fácil, tan rápida y tan sencilla, TARTA RÁPIDA 2 MANZANAS
Tostas variadas para el verano
➡️Encuentra los utensilios de cocina y electrodomésticos que utilizo en mis recetas , AQUÍ
¿Nos organizamos?
Nuestra salud está estrechamente ligada a lo que comemos, por eso merece la pena dedicar unos minutos del fin de semana a planificar las comidas de la semana. Cuando llegan el trabajo, las clases y los imprevistos, el tiempo libre disminuye… y organizarse con antelación marca la diferencia.
Comidas de verano como los HUEVOS ESCOCESES
La cocina, el corazón de la casa
Antes de empezar, pon la cocina en orden: limpia la zona de trabajo, revisa bien la receta, léela con calma y asegúrate de que cuentas con todos los ingredientes.
A cocinar también se aprende, así que cuida los detalles; son ellos los que, al final, harán que tus platos triunfen.
Aprovechemos las mejores recetas
Combina mis propuestas con las tuyas, las de tu familia, amistades o compañer@s de trabajo. Así lograrás una alimentación más variada, saludable y, siempre que sea posible, más económica.
Cocinar está de moda: es divertido, estimulante y ofrece resultados casi inmediatos. El tiempo que le dediques se verá recompensado en el disfrute de cada plato… y, lo más importante, en tu bienestar y el de tu familia.
Sardinas SIN OLOR en freidora de aire
Si esta semana alguna receta no encaja contigo, no pasa nada: en el índice del blog encontrarás más de mil ideas publicadas. Seguro que descubres varias que te encanten.
Bizcocho de limón y mantequilla
¿Cómo elegir bien los ingredientes?
La calidad de los ingredientes es clave para obtener buenos resultados. Hoy existe una gran variedad de precios y opciones; si tu presupuesto es ajustado, apuesta por productos de temporada: son más económicos y están en su mejor momento.
Los mejillones, por ejemplo, son sanísimos, muy versátiles y tremendamente asequibles.
No sé si te animas a encender el horno en verano pero si lo haces y te apetece, estos PANECILLOS son una locura de ricos y te dejo la receta AQUÍ
Crema fría de garbanzos SIN COCCIÓN
Haz una lista antes de ir a la compra y procura ceñirte a ella. Planificar ayuda a comer mejor… y a gastar menos. Evita acumular alimentos que terminarán en la basura: compra lo justo y ahorrarás.
¿Es necesario gastar mucho para comer bien?
En absoluto. Que aparezcan recetas con marisco o solomillo no significa que haya que hacer un gran desembolso. En el blog también encontrarás platos con pollo, verduras y otros ingredientes económicos. Adapta el menú a tu bolsillo y elige las opciones que mejor encajen contigo.
HUMMUS DE MEJILLONES, el más rico que habrás probado
¿Hay que preparar todos los postres del menú semanal?
No es imprescindible. En la sección de Postres y Meriendas podría recomendar fruta cada día —que siempre es una excelente opción—, pero este es un blog de cocina y las recetas dulces también tienen su espacio. Confío en tu criterio: elige solo las que más te apetezcan. Aunque nos guste el dulce, la palabra clave es moderación.
Y si te preocupa el azúcar refinado, recuerda que puedes endulzar de forma más saludable con PASTA DE DÁTILES
¿Aprovechamos la temporada del bonito fresco para hacerlo en escabeche?
Mis videos en YOUTUBE
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¿Te apetece un bizcochito de almendra y yogur? tremendamente deliciosos para tus desayunos de fin de semana
Un buen modo de comer verduras solas o como guarnición es esta receta de BRÉCOL CON AJADA, la ajada le queda deliciosa pero si quieres aminorar el tiempo, trabajo y calorías, te invito a ver esta otra receta de BRÉCOL EN MICROONDAS que también está rica y lleva aceite en crudo o incluso puedes tomarlo sin él si estás en operación bikini.
Menú semanal
Tomates rellenos de ensaladilla rusa.
Pollo con piña al estilo oriental
Compota de manzanas. Baja en calorías
Tartaletas de chocolate. Frambuesas y dulce de leche
Pastel saludable de espinacas y tomate
La MEJOR ensalada de pasta y bonito fresco.
Berenjenas a la milanesa: crujientes por fuera, jugosas por dentro
Crema fresca de limón. La Cueva del Cura (Valdevimbre)
Pastel francés de cerezas y almendras. Clafoutis
Ensalada de patatas, cherrys y aceitunas Taggiasca
Mejillones a la marinera. Sabor gallego que conquista paladares
Marmitako de Bonito fresco del Norte
Helado CASERO de frambuesas
Tarta de cerezas y crema de chocolate
Ensalada MAR DE RINLO
Ensalada vegetal con garbanzos, nueces y vinagreta de mostaza
Pollo horneado al Oporto con chorizos criollos.
Melocotones asados al ron. Fácil
Empanada de pollo en FREIDORA DE AIRE
Hamburguesa de BONITO FRESCO.
Jurel (chicharro) en escabeche
Arroz meloso de sepia. Tierna como mantequilla
Flan de YEMAS. Postre tradicional
Bizcocho de almendra y limón
Hojaldre de verduras a los 4 quesos
Navajas (Longueirón) a la plancha. Cocina gallega
Salmón a la Toscana: jugoso, cremoso y listo en 30 minutos
Macedonia de frutas. Saludable SIN AZÚCAR AÑADIDO
Tarta de hojaldre y frutas.
Bonito del norte a la plancha con salsa de yogur. Saludable
Los secretos para preparar una ensaladilla rusa perfecta
Ventresca de bonito fresco del norte a la plancha.
Polos de galletas LOTUS
Tarta de albaricoques y pistachos. Combinación irresistible
Tosta de aguacate, jamón y quesoAprender a MONTAR NATA QUE NO SE BAJE es el descubrimiento del siglo si como a mí te gusta preparar tus tartas en casa
Crema de ESPÁRRAGOS ligera para el verano y muy FÁCIL
¿Quién decide si puedes comer las recetas publicadas cuando tienes dolencias o intolerancias?
La respuesta es sencilla: tu médico o especialista.
Este es un blog de cocina doméstica. No hay detrás un equipo de nutricionistas revisando cada plato, por lo que el menú no está avalado por profesionales sanitarios. Confío en tu criterio para elegir, entre todas las propuestas, aquellas que mejor encajen con tus necesidades y las de tu familia. No es necesario preparar todas las recetas: selecciona solo las que te vengan bien.
El postre que hago más a menudo en verano es sin duda, MACEDONIA DE FRUTAS, es refrescante, saludable y delicioso ¿qué mas se puede pedir?
Si estás siguiendo una dieta o te preocupa el peso, prioriza las elaboraciones más ligeras. Y si deseas disfrutar de todo con equilibrio, reduce las raciones y mantente activa. Como dice un médico amigo mío: “menos plato y más zapato”.
Mayonesa PROTÉICA, ideal para el verano
¿Hay recetas “light” en el blog?
No existe una sección exclusiva, pero muchas preparaciones pueden adaptarse fácilmente utilizando productos bajos en grasa o versiones ligeras de quesos, natas o mantequillas.
En repostería, es posible sustituir el azúcar por edulcorantes aptos para horno.
Si te apetece un postre saludable, apuesta por fruta de colores variados con yogur desnatado y sin azúcar: es vistoso, delicioso y muy ligero.
Y, en cualquier caso, si llevas una vida sedentaria y disfrutas de la buena mesa, intenta ajustar las raciones y moverte un poco más. Caminar es sencillo, económico y extraordinariamente beneficioso.
¿Has visto esta receta de BIZCOCHO DE YOGUR Y MASCARPONE?
¿Preparas de otra manera alguna de las recetas que ves aquí?
✔️ Es lo más normal del mundo. Cada casa y cada familia tiene su propia versión, y seguramente estará tan rica como la mía. Si lo prefieres, utiliza tu receta sin ningún problema.
PARA COMER VERDURAS disfrutando, QUICHE DE JAMÓN, CALABACÍN Y ESPINACAS
Ninguna receta es mejor que otra: simplemente son distintas. La mejor, al final, es la que más se disfruta en tu hogar… o la que más te gusta a ti.
¿Buscas recetas estrictamente “originales”?
Entonces quizá este no sea tu lugar. No cocino como lo hacía mi abuela porque mi vida tampoco se parece a la suya: no trabajo en el campo, no gasto la misma energía y, como ocurre en la mayoría de hogares, tampoco puedo asegurar cuál es “la receta auténtica” de cada plato. Cada familia defiende la suya, y me parece maravilloso.
Aquí no encontrarás debates sobre cuál es la versión verdadera. Lo que sí encontrarás son recetas adaptadas a la cocina actual, a nuestros ritmos y a nuestra manera de vivir. Y eso, para mí, también tiene muchísimo valor.
A lo largo de la semana os iré recordando en mis redes sociales , Facebook, Google+ Twitter e INSTAGRAM, los platos de cada día incluidos en este menú semanal y también otros nuevos, puedes seguirme y los tendrás a mano.
VISITA MI TIENDA AMAZON: https://www.amazon.es/shop/lacocinadefrabisa
Si tienes alguna duda, estoy a tu disposición en frabisa@gmail.com, puede ser que tarde unos días, pero SIEMPRE contesto.
Puedes conseguir los utensilios, ollas, sartenes, moldes y productos que utilizo yo visitando Mi tienda AMAZON
¿Conoces mi ÍNDICE FOTOGRÁFICO?
desde ahí y viendo las fotos de las recetas organizadas por dulces, panes, carnes, pescados,e tc. podrás acceder directamente, no te lo pierdas, ES SÚPER PRÁCTICO.
MIS LIBROS PUBLICADOS, cualquiera de los dos son un regalo perfecto si te gusta cocinar❤️
Puedes conseguir mi primer libro COCINANDO EN CASA y mi segundo EMPANADAS, BIZCOCHOS Y RICOS DULCES de Ediciones Hércules o en cualquiera de las librerías de España, FNAC.
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