Como hacer un Sandwich integral de pavo. Bajo en calorías

El  pavo es una buena alternativa a otros embutidos si queremos evitar el exceso de grasa que tienen la mayoría de los procesados. Conviene de cuando en vez salpicar nuestras recetas habituales con platos poco calóricos para equilibrar nuestras ingestas.

El Sandwich integral de pavo es ideal para dietas bajas en calorías o para balancear cualquier menú. Por mucho que nos gusten las hamburguesas y los bocadillos calientes chorreando bien de queso y de salsas conviene balancear nuestros menús con otros que nos gusten pero que resulten bajo en calorías como este sandwich integral de pavo.

Resulta un bocado saciante, nutritivo, equilibrado y muy saludable, ideal para para una cena ligera o una comida rápida.

Si acompañáis este sandwich con pavo o este otro  sandwich vegetal  con una taza de Sopa fría de calabacín, o con una Crema caliente  de calabacín, tendréis una comida completa y baja en calorías que vuestro organismo agradecerá, saludable cien por cien y estupendo para cualquier momento.

sandwich de pavo

Sandwich integral de pavo. Bajo en calorías

Frabisa
1 sandwich integral de pavo
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Plato sandwich, Tentempié
Cocina Saludable bajo en calorías

Ingredientes
  

  • 2 rebanadas de pan integral de sandwich
  • Hojas de lechuga yo utilicé iceberg lavadas y escurridas
  • 50 g de jamón de pavo bajo en sal
  • 1 tomate mediano de ensalada en su punto justo de madurez
  • 1 pepino
  • 1/4 de aguacate
  • zumo de 1/2 limón
  • 6 rodajas finas de pepino
  • Sal y pimienta negra de molinillo
  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra.

Elaboración paso a paso
 

  • Tuesta el pan y déjalo enfriar.
  • Corta el aguacate en rodajas finitas, rocía con zumo de limón y reserva.
  • Coloca primero la lechuga, a continuación el tomate, espolvorea un poquito de sal y un poquito de aceite.
  • A continuación corta el pepino en finas lonchas, salpimenta y rocía con el resto del aceite y colócalo encima del tomate, salpimenta,
  • Continúa con el aguacate, el jamón de pavo cubre con la tapa de pan.
  • Corta por la mitad y sirve.

Frabiconsejos

Puedes sustituir el jamón de pavo por otro similar.

A disfrutar de este Sandwich integral  de pavo. Bajo en calorías

 

 

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